Gevulde minestrone soep met geraspte kaas en palmkool

722 kcal
270 g groente

Vandaag op het menu een heerlijke Italiaanse groentesoep, oftewel ''minestrone''. Dit is een rijkgevulde groentesoep die veel verschillende ingrediënten kan bevatten. Minestrone betekend ''grote soep''. Wij maken hem vandaag met palmkool, wortelpeterselie en oude kaas.

Gevulde minestrone soep

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 2 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 250 g Wortelpeterselie Herkomst: Arenosa
  • 400 g Cherrytomaten in tomatensaus Herkomst: La Bio Idea
  • 170 g Volkoren fusilli Herkomst: Van der Moolen
  • 200 g Palmkool Herkomst: Waog
  • 0.5 st Verse oregano Herkomst: Herbio
  • 75 g Geraspte kaas Herkomst: Kaandorp
Zelf toevoegen
  • 400 ml Bouillon
  • 2 el Olijfolie

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel en snipper de ui en de knoflook. Schil de wortelpeterselie en snijd in kleine stukken. Verwarm olie in een brede soeppan en fruit eerst de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de wortelpeterselie toe en bak nogmaals 2 minuten.
  2. Bereid de bouillon. Voeg de cherrytomaatjes en bouillon toe aan de pan en laat afgedekt zachtjes koken. Doe de fusilli erbij en kook in 8 minuten gaar. De pasta absorbeert het vocht, dus voeg eventueel extra bouillon toe als je de soep te stevig vindt.
  3. Was de palmkool, verwijder harde nerven en snijd klein. Kook de palmkool 5 minuten mee. Proef en breng op smaak met de oregano, peper en zout.
  4. Serveer de soep in mooie kommen en strooi op het laatst de kaas erover.
TIP
Om tijd te winnen kun je de pasta ook los koken en later toevoegen aan de soep. Tip voor kleintjes: pureer de soep (niet de pasta) deels om de groente te "verstoppen".
4,1
Gemiddelde van 25 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -48%
vegetablecounter
Groente + 114%
vita-score
Vitaliteit + 76%
co2-reduction-score
CO2 eq -68%
water-reduction-score
Water -68%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
SeizoenLekker snelVegetarischGezinVariatieAfvallenEiwitrijk9 maanden

Voedingswaarden

Per persoon
Energie722 kcal
Koolhydraten78 g
Suiker12 g
Vet30 g
Verzadigd vet11 g
Eiwit27 g
Vezels17 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Melk
Gluten
Tarwe
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten