Gevulde minestrone soep met geraspte kaas en palmkool
4,1
722 kcal
270 g groente
Vandaag op het menu een heerlijke Italiaanse groentesoep, oftewel ''minestrone''. Dit is een rijkgevulde groentesoep die veel verschillende ingrediënten kan bevatten. Minestrone betekend ''grote soep''. Wij maken hem vandaag met palmkool, wortelpeterselie en oude kaas.

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
- 2 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 250 g Wortelpeterselie Herkomst: Arenosa
- 400 g Cherrytomaten in tomatensaus Herkomst: La Bio Idea
- 170 g Volkoren fusilli Herkomst: Van der Moolen
- 200 g Palmkool Herkomst: Waog
- 0.5 st Verse oregano Herkomst: Herbio
- 75 g Geraspte kaas Herkomst: Kaandorp
- 400 ml Bouillon
- 2 el Olijfolie
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Pel en snipper de ui en de knoflook. Schil de wortelpeterselie en snijd in kleine stukken. Verwarm olie in een brede soeppan en fruit eerst de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de wortelpeterselie toe en bak nogmaals 2 minuten.
- Bereid de bouillon. Voeg de cherrytomaatjes en bouillon toe aan de pan en laat afgedekt zachtjes koken. Doe de fusilli erbij en kook in 8 minuten gaar. De pasta absorbeert het vocht, dus voeg eventueel extra bouillon toe als je de soep te stevig vindt.
- Was de palmkool, verwijder harde nerven en snijd klein. Kook de palmkool 5 minuten mee. Proef en breng op smaak met de oregano, peper en zout.
- Serveer de soep in mooie kommen en strooi op het laatst de kaas erover.
TIP
Om tijd te winnen kun je de pasta ook los koken en later toevoegen aan de soep. Tip voor kleintjes: pureer de soep (niet de pasta) deels om de groente te "verstoppen".4,1
Meet hoe goed je eet
True price -48%
Groente + 114%
Vitaliteit + 76%
CO2 eq -68%
Water -68%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Seizoen, Lekker snel, Vegetarisch, Gezin, Variatie, Afvallen, Eiwitrijk, 9 maanden
Voedingswaarden
Per persoonEnergie722 kcal
Koolhydraten78 g
Suiker12 g
Vet30 g
Verzadigd vet11 g
Eiwit27 g
Vezels17 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Melk
Gluten
Tarwe


