Gemengde vis met broccoli en paprika in een pittige kokos currysaus

2,5
Gemiddelde van 2 reviews
664 kcal
300 g groente
Gemengde vis met broccoli en paprika

Onze Thaise currypasta is aromatisch en lekker pittig. De pasta is goed te combineren met alle soorten vlees en vis en met veel soorten groenten. In combinatie met kokosmelk zet je in een overheerlijk geurende curry op tafel met authentieke Thaise smaken. Tip: de groene curry is erg pittig. Doe beetje bij beetje de currypasta bij het gerecht totdat je de smaak goed vindt.

Bereiding (40 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 180 °C.
  2. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 20-25 minuten gaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij.
  3. Was intussen de broccoli en snijd de roosjes van de stronk en de stronk in blokjes. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd klein. Snijd de gemengde vis eventueel nog wat kleiner. Meng de vis met de groenten en doe alles in een ovenschaal en kruid met zout en (chili)peper.
  4. Verwarm de kokosroom en een beetje water met de currypasta (proef of je de curry niet te scherp vindt), roer goed door elkaar en schenk in de ovenschaal bij de vis en groenten. Dek de schaal af (met folie) en bak in circa 20 minuten gaar.
  5. Serveer de rijst met de heerlijk geurende viscurry.
TIP
Wil je de oven niet gebruiken? Bereid de curry dan in een ruime braadpan.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren basmatirijstHerkomst: IDorganics
  • 1 st BroccoliHerkomst: Bruinsma
  • 300 g PuntpaprikaHerkomst: Lukassen
  • 200 g Gemengde visHerkomst: Fish and more
  • 160 ml Thaise kokosroomHerkomst: On off spices
  • 25 g Thaise groene currypastaHerkomst: Onoff Spices
Zelf toevoegen
  • snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -90%
vegetablecounter
Groente+ 138%
vita-score
Vitaliteit+ 14%
co2-reduction-score
CO2eq+ 51%
water-reduction-score
Water+ 641%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GlutenvrijVariatieLactosevrijSpecialsAfvallenEiwitrijk

Voedingswaarden

Per portie
Energie664 kcal
Koolhydraten68 g
Suiker9 g
Vet26 g
Verzadigd vet17 g
Eiwit32 g
Vezels14 g
Zout1.5 g
Allergenen informatie
Vis
Paprika
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Boterbonenpuree met gekaramelliseerde venkel
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   9 maanden,   Glutenvrij,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Vegan