Gegrilde kip met geroosterde broccoli couscous en granaatappel-gemberdressing

652 kcal
250 g groente

Deze makkelijke couscous zet je in een handomdraai op tafel, maar het gerecht vol met smaak zal je verrassen. De dressing geeft je maaltijd een lekkere kick, de granaatappelpitjes een lekkere crunch. Je kunt een beetje spelen met de hoeveelheid gember in de dressing als je kleine eters aan tafel hebt, maar deze dressing is de ultieme manier om hen aan de heerlijke smaak van gember te laten wennen.

Gegrilde kip met geroosterde broccoli

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Broccoli Herkomst: Bruinsma
  • 150 g Volkoren couscous Herkomst: IDorganics
  • 1 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
  • 200 g Kipdijbeenfilet Herkomst: Kemper Kip
  • 0.5 st Granaatappel Herkomst: Eosta
  • 1 tl Gember (verse) Herkomst: Ipoki
  • 100 g Postelein Herkomst: Ekologisch
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie
  • 1 tl Paprikapoeder (gerookt)
  • 2 el Azijn
  • 2 tl Honing (eventueel)
  • snufje Zout en peper

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 200 ºC. Snijd de broccoli in roosjes en de stronk in kleine stukken. Besprenkel met olijfolie en kruid met peper en zout. Bak ongeveer 15 minuten in de hete oven.
  2. Breng intussen een pan met water en een snuf zout (of bouillon) aan de kook. Doe de couscous in een kom en schenk het kokend water erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul.
  3. Pel de ui en snijd in ringen. Verwarm intussen olie een bakpan of grillpan en bak de ui met de kipdijbeenfilet in ongeveer 8 minuten gaar en krokant. Breng op smaak met paprikapoeder, peper en zout.
  4. Halveer de granaatappel, houd hem ondersteboven boven een kom en geef een aantal tikken op de schil met een pollepel. De pitjes laten dan gemakkelijk los. Rasp de gember en meng dit met het opgevangen granaatappel vocht, azijn, olijfolie extra vierge en eventueel honing.
  5. Schep de geroosterde broccoli, postelein en granaatappel pitjes door de couscous. Schenk tenslotte de dressing erover en serveer de gegrilde kip ernaast.
TIP
Wil je de oven niet gebruiken? Het is ook heel lekker om de broccoli te stomen of te blancheren.
4,0
Gemiddelde van 52 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -41%
vegetablecounter
Groente + 98%
vita-score
Vitaliteit + 61%
co2-reduction-score
CO2 eq -67%
water-reduction-score
Water -53%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
LactosevrijGezinEiwitrijkVariatieAfvallenSpecialsSeizoen9 maanden

Voedingswaarden

Per persoon
Energie652 kcal
Koolhydraten62 g
Suiker12 g
Vet25 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit36 g
Vezels16 g
Zout0 g
Allergenen informatie
Kip
Tarwe
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten