Gegrilde aubergine, venkel en witte bonen met gekruide couscous

744 kcal
300 g groente

Een bijzonder zomers en Midden Oosters gerecht. Je zet het snel in elkaar en de verse kruiden toppen het gerecht af. Een smaakvol gerechtje om nooit te vergeten. Let op: haal de aubergine uit de zak en bewaar op een donkere plek buiten de koelkast.

Gegrilde aubergine, venkel en witte bonen

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Aubergine Herkomst: Almagro
  • 1 st Venkel Herkomst: Puur Origine
  • 1 tl Ras el Hanout Herkomst: Organic Flavour Company
  • 150 g Volkoren couscous Herkomst: IDorganics
  • 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 2 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 200 g Witte bonen Herkomst: La Bio Idea
  • 0.5 st Verse munt Herkomst: Herbio
  • 0.5 st Verse koriander Herkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 3 el Olijfolie extra vierge
  • 2 el (Plantaardige) boter
  • snufje Zout en peper

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Was de aubergine en venkel en snijd in dunne plakken. Verhit olie in een grillpan en grill de aubergine en venkel aan beide zijden. Heb je geen grillpan, dan is krokant bakken in een ruime bakpan ook goed. Doe alles in een ruime schaal en breng op smaak met olijfolie extra vierge, ras el hanout, zout en peper.
  2. Breng intussen een pan met water en een snuf zout (of bouillon) aan de kook. Doe de couscous in een kom en schenk het kokend water erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul. Roer los met een vork.
  3. Pel en snipper de ui en knoflook. Verwarm boter samen met een scheutje olie in een bakpan, en bak de ui en knoflook 8-10 minuten op een middelhoog vuur. Spoel de witte bonen af, laat uitlekken en bak enkele minuten met de ui mee. Meng dan met de aubergine en venkel.
  4. Hak de munt en de koriander grof schep door de couscous. Serveer de gegrilde groenten ernaast.
TIP
Je kunt ook een lekkere dressing maken van de munt, citroensap en een beetje olijfolie.
3,7
Gemiddelde van 21 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -39%
vegetablecounter
Groente + 138%
vita-score
Vitaliteit + 48%
co2-reduction-score
CO2 eq -76%
water-reduction-score
Water -70%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maandenSeizoenLekker snelVariatieLactosevrijVegetarischVegan

Voedingswaarden

Per portie
Energie744 kcal
Koolhydraten71 g
Suiker13 g
Vet38 g
Verzadigd vet12 g
Eiwit20 g
Vezels20 g
Zout0.5 g
Allergenen informatie
Koriander
Gluten
Peulvruchten
Tarwe
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten