Frisse parelcouscous salade met citroen-feta-yoghurtsaus
4,3
702 kcal
260 g groente
Vandaag maken we een frisse maaltijd salade van van parelcouscous. Het heet couscous maar het lijkt meer op kleine bolletjes-pasta. In Jordanië, Libanon, Palestina en Israël staat het vaak op het menu. Parelcouscous heeft een zachte en volle smaak. Met deze frisse salade met citroen en yoghurt voel je de nazomer!
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Kook de parelcouscous in 10 minuten gaar. Giet het water af en zet opzij zodat de parelcouscous een beetje kan afkoelen.
- Was of schil de wortels en snijd in stukjes of plakjes. Pel de sjalot en snijd de helft in partjes en de andere helft in fijne snippers. Was de spinazie in een zeef onder de kraan en snijd kleiner.
- Verhit olie in een bakpan en bak de wortel met de sjalot partjes 8-10 minuten op een middelhoog vuur. Voeg aan het eind de spinazie toe en laat heel kort slinken. Breng op smaak met zout en peper.
- Hak intussen de munt fijn. Doe de yoghurt, verbrokkelde feta, gesnipperde sjalot en de helft van de munt in een kom en knijp de citroen erboven uit. Roer of prak alles goed door elkaar en breng verder op smaak met olijfolie extra vierge, zout en peper.
- Schep de groenten door de parelcouscous en garneer met de overgebleven munt. Heerlijk met een flinke schep feta-yoghurtsaus.
TIP
Ook lekker als salade voor de lunch.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 170 g ParelcouscousHerkomst: Greenage
- 250 g WortelHerkomst: Greenorganics
- 2 st SjalotHerkomst: TVA Organics
- 250 g SpinazieHerkomst: Biobrothers
- 0.5 st Verse muntHerkomst: Herbio
- 75 ml YoghurtHerkomst: Pur Natur
- 75 g FetaHerkomst: Lactea (let op: dierlijk stremsel)
- 0.5 st CitroenHerkomst: Campisi
- 2 el Olie
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price -6%
Groente+ 106%
Vitaliteit+ 24%
CO2eq -69%
Water -43%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Seizoen, 9 maanden, Gezin, Lekker snel, Variatie, Eiwitrijk
Voedingswaarden
Per portieEnergie702 kcal
Koolhydraten79 g
Suiker8 g
Vet30 g
Verzadigd vet11 g
Eiwit25 g
Vezels9 g
Zout1.2 g
Allergenen informatie
Lactose
Gluten
Melk
Tarwe
Vergelijkbare recepten
691 kcal
290 g groente
Gezin, 9 maanden, Lekker snel, Vegetarisch, Variatie, Seizoen
843 kcal
250 g groente
Eiwitrijk, Gezin, Variatie, Seizoen
628 kcal
250 g groente
Gezin, Glutenvrij, 9 maanden, Afvallen, Eiwitrijk, Lactosevrij, Variatie, Seizoen
796 kcal
240 g groente
Seizoen, Lekker snel, Variatie, 9 maanden, Eiwitrijk, Gezin
754 kcal
250 g groente
Vegan, Lactosevrij, Variatie, Vegetarisch, Glutenvrij, Seizoen, Gezin
684 kcal
280 g groente
Gezin, Vegetarisch, Lekker snel, Variatie, Seizoen
698 kcal
370 g groente
Vegan, Seizoen, Lactosevrij, Vegetarisch, Glutenvrij, Variatie, Gezin
710 kcal
290 g groente
9 maanden, Gezin, Glutenvrij, Variatie, Seizoen, Vegetarisch, Lactosevrij, Eiwitrijk
720 kcal
270 g groente
Variatie, Gezin, Vegetarisch, Lekker snel, Seizoen, Specials, Lactosevrij, 9 maanden