Curry met raapstelen en rijst champignons en kikkererwten

753 kcal
260 g groente

Deze curry zit boordevol groenten en vezels en zorgt dus lang voor een verzadigd gevoel. We bereiden de curry met overheerlijke raapstelen, ui, champignons, tomaat en kikkererwten. Raapstelen, in de volksmond ook wel 'kelen' genoemd is het jong geoogste blad van de Chinese kool. Afhankelijk van het type wordt het hele plantje met worteltjes geoogst of bij de grond afgesneden. De lichtgroene blaadjes hebben een knapperige steel en licht-pittige smaak. Hoe verser, hoe lekkerder!

Curry met raapstelen en rijst

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Bruine rijst Herkomst: IDorganics
  • 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 200 g Champignons Herkomst: paddenstoelenrijk
  • 200 g Tomaat Herkomst: Ecopark
  • 25 g Gele currypasta Herkomst: Onoff Spices
  • 200 ml Kokosmelk Herkomst: Amaizin
  • 200 g Kikkererwten Herkomst: Machandel
  • 1 bosje Raapstelen Herkomst: Aurora
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • snufje Zout en (chili)peper

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 7-9 minuten gaar. Zet de rijst afgedekt opzij.
  2. Pel en snipper de ui. Veeg de champignons schoon en snijd in plakjes. Was de tomaat en snijd klein.
  3. Verhit olie in een wok of bakpan en roerbak de ui en champignons 4-5 minuten op een middelhoog vuur. Voeg de gele currypasta en tomaten toe en bak mee. Doe de kokosmelk en kikkererwten erbij en breng de curry aan de kook. Temper het vuur en laat 5 minuten afgedekt sudderen.
  4. Was de raapstelen in een zeef onder de kraan, snijd kleiner en verwarm 3-4 minuten mee. Breng eventueel verder op smaak met zout en peper en serveer samen met de rijst.
TIP
Gebruik een deel van de raapstelen voor een frisse salade ernaast.
4,2
Gemiddelde van 30 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -26%
vegetablecounter
Groente + 106%
vita-score
Vitaliteit + 44%
co2-reduction-score
CO2 eq -41%
water-reduction-score
Water + 38%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VariatieSeizoenLactosevrijGlutenvrijVeganVegetarischLekker snelGezin9 maanden

Voedingswaarden

Per persoon
Energie753 kcal
Koolhydraten82 g
Suiker7 g
Vet38 g
Verzadigd vet17 g
Eiwit19 g
Vezels13 g
Zout2 g
Allergenen informatie
Koriander
Peulvruchten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten