Courgette noodles met pesto en geroosterde kikkererwten ! Weinig koolhydraten

Name: Courgette noodles met pesto en geroosterde kikkererwten
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 70 Gram Pesto basilicum; 50 Gram Geraspte kaas; 200 Gram Tomaat cherrymix; 2 Stuk Ui; 2 Eetlepel Olijfolie extra vierge; 0 Snufje Zout en peper; 1 Stuk Courgette; 250 Gram Kikkererwten

15 min | 578 kcal

Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig

Reviews

3,9

Gemiddelde van {count} {count, plural, =0{reviews} one{review} other{reviews}}

Koolhydraatbewust, Afvallen

Biologische ingrediënten

70 g Pesto basilicumHerkomst: Leqrs
50 g Geraspte kaas
200 g Tomaat cherrymixHerkomst: Frank de Koning
2 st UiHerkomst: TVA Organics
1 st CourgetteHerkomst: Peeters
250 g Kikkererwten Herkomst: Machandel

Zelf toevoegen

2 el Olijfolie extra vierge
snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

Groente250 g

Vitaliteit71 Punten

CO₂eq847 g

Water40,6 l

Voorbereiding (15 min)

Klik regel om deze af te strepen

Spoel de kikkererwten in een zeef onder de kraan en laat goed uitlekken (of dep droog). Verhit olie in een bakpan en rooster de kikkererwten 10 minuten op een middelhoog vuur. Breng op smaak met zout en peper.
Pel en snipper de ui. Was de courgette en schaaf in lange, dunne linten. Gebruik bijvoorbeeld een kaasschaaf, mandoline of spiraalsnijder. Was de tomaatjes en snijd doormidden of in vieren.
Verhit olie in een ruime wok of bakpan en fruit de ui 2 minuten. Doe dan de courgette noodles erbij en bak 1 minuut mee. Voeg de cherrytomaten toe en bak weer 2 minuten mee. Breng op smaak met zout en peper.
Haal de pan van het vuur en voeg de pesto en de geroosterde kikkererwten toe. Schep goed door elkaar.
Verdeel de courgette noodles over de borden en strooi de geraspte kaas erover.

TIPZin in een frisse smaak? Besprenkel het gerecht met wat citroensap.

II

KOOLHYDRAATBEWUST Noodles van courgette, ook wel courgetti genoemd, is een lekkere vervanger van pasta én een extra portie groenten. Dit is een recept voor snelle, makkelijke noodles die heerlijk zijn met pesto maar waar je eindeloos mee kunt variëren. Door de toevoeging van de kikkererwten bevat deze koolhydraatarme maaltijd volop vezels en eiwitten die ervoor zorgen dat je na het eten een voldaan gevoel hebt!

Voedingswaarden

(Per portie)

Energie578 kcal

Koolhydraten31 g

Suiker16 g

Vet40 g

Verzadigd vet10 g

Eiwit19 g

Vezels9 g

Zout1.3 g