Frisse salade met watermeloen en bulgur munt en feta
4,1
740 kcal
290 g groente
Onze meloenen zijn geen waterbommetjes, maar heerlijk zoet en vol van smaak! Erg lekker in deze frisse zomersalade, maar ook lekker om zo van de schil te eten. Watermeloen combineert uitstekend met fetakaas en munt. En met de bulgur erbij is deze salade een topper voor bij de BBQ of picknick.

Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Bulgur Herkomst: DO IT
- 2 st Sjalot Herkomst: TVA Organics
- 200 g Cherry tomaten Herkomst: Frank de Koning
- 1 st Kropsla Herkomst: de Eerste
- 1 st Watermeloen Herkomst: Socrates
- 0.5 st Verse munt Herkomst: Herbio
- 75 g Feta Herkomst: Taxas
- 3 el Olijfolie extra vierge
- 2 el (Balsamico)azijn
- 1 tl Komijnpoeder
- snufje Zout en peper
Bereiding (15 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng water (of bouillon) aan de kook. Doe de bulgur in een kom. Schenk 2x de hoeveelheid kokend water erbij, dek af en laat ongeveer 5 minuten wellen. Gebruik een vork om de bulgur los te maken zodat deze niet plakt. Maak op smaak met olijfolie (of klontje boter), peper en zout.
- Pel en snipper de sjalot. Halveer de tomaatjes. Maak een marinade van olijfolie extra vierge en (balsamico)azijn, zout en peper en leg de tomaatjes en sjalot in de marinade. Zet opzij en schep af en toe om.
- Was de sla en laat heel goed uitlekken. Verwijder de bladeren van de krop en snijd of scheur klein. Verwijder de schil van de watermeloen en snijd het vruchtvlees in kleine blokjes.
- Hak de munt klein. Hussel de bulgur, munt, watermeloen, sla, komijnpoeder en tomaatjes met de marinade goed door elkaar. Verkruimel de feta erover.
TIP
Heb je watermeloen over. Lekker! Maak er een smoothie van of leg ze in stukjes in de vriezer, je hebt dan heerlijk zoete ijsklontjes voor in jouw zomerse water! 4,1
Meet hoe goed je eet
True price -47%
Groente + 130%
Vitaliteit + 79%
CO2 eq -56%
Water -65%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Seizoen, Vegetarisch, Lekker snel, 9 maanden, Afvallen, Variatie, Gezin
Voedingswaarden
Per persoonEnergie740 kcal
Koolhydraten77 g
Suiker14 g
Vet34 g
Verzadigd vet10 g
Eiwit15 g
Vezels6 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Lactose
Melk
Tarwe
Gluten


