Frisse salade met watermeloen en bulgur munt en feta

703 kcal
250 g groente

Deze bulgursalade met watermeloen en feta is een topper voor bij de BBQ of picknick. Licht en verfrissend maar toch vullend genoeg door de bulgur. En de combi van watermeloen samen met feta is erg lekker! Daarnaast staat hij binnen 20 minuten op tafel.

Frisse salade met watermeloen en bulgur

Biologische ingrediƫnten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Bulgur Herkomst: DO IT
  • 2 st Sjalot Herkomst: TVA Organics
  • 200 g Cherry tomaten Herkomst: Agrologica
  • 1 st Kropsla Herkomst: de Eerste
  • 1 st Watermeloen Herkomst: Socrates
  • 0.5 st Verse munt Herkomst: Herbio
  • 75 g Feta Herkomst: Lactea (let op: dierlijk stremsel)
Zelf toevoegen
  • 3 el Olijfolie extra vierge
  • 2 el (Balsamico)azijn
  • 1 tl Komijnpoeder
  • snufje Zout en peper

Bereiding (15 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng water (of bouillon) aan de kook. Doe de bulgur in een kom. Schenk 2x de hoeveelheid kokend water erbij, dek af en laat ongeveer 5 minuten wellen. Gebruik een vork om de bulgur los te maken zodat deze niet plakt. Maak op smaak met olijfolie (of klontje boter), peper en zout.
  2. Pel en snipper de sjalot. Halveer de tomaatjes. Maak een marinade van olijfolie extra vierge en (balsamico)azijn, zout en peper en leg de tomaatjes en sjalot in de marinade. Zet opzij en schep af en toe om.
  3. Was de sla en laat heel goed uitlekken. Verwijder de bladeren van de krop en snijd of scheur klein. Verwijder de schil van de watermeloen en snijd het vruchtvlees in kleine blokjes.
  4. Hak de munt klein. Hussel de bulgur, munt, watermeloen, sla, komijnpoeder en tomaatjes met de marinade goed door elkaar. Verkruimel de feta erover.
TIP
Heb je watermeloen over. Lekker! Leg ze in stukjes in de vriezer, je hebt dan heerlijk zoete ijsklontjes voor in jouw zomerse water!
4,0
Gemiddelde van 27 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -45%
vegetablecounter
Groente + 98%
vita-score
Vitaliteit + 79%
co2-reduction-score
CO2 eq -56%
water-reduction-score
Water -35%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
SeizoenVegetarischLekker snel9 maandenAfvallenVariatieGezin

Voedingswaarden

Per persoon
Energie703 kcal
Koolhydraten77 g
Suiker15 g
Vet33 g
Verzadigd vet11 g
Eiwit21 g
Vezels12 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Lactose
Melk
Tarwe
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten