Bulgur met gegrilde groenten falafelballetjes en hummus dressing
4,0
776 kcal
300 g groente
Vandaag op het menu: een heerlijk gerecht met bulgur. Zo gemaakt, voedzaam én enorm lekker. Je kunt dit gerecht zowel warm als koud eten. De smaakmaker in dit gerecht is de ras el hanout, een kruidenmengsel van minstens 12 ingrediënten.

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 1 st Courgette Herkomst: Amapianetasi
- 250 g Puntpaprika Herkomst: Al magro
- 2 tl Ras el hanout Herkomst: Vanilla venture
- 150 g Bulgur Herkomst: DO IT
- 1 tl Komijnzaad Herkomst: Vanilla venture
- 1 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
- 150 g Falafelballetjes Herkomst: Florentin
- 100 g Hummus Herkomst: Florentin
- 0.5 st Limoen Herkomst: Fair trasa
- 2 el Olijfolie extra vierge
- snufje Zout en (chili)peper
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Was de courgette en snijd in dunne plakjes of staafjes. Halveer de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in stroken. Pel intussen de ui en snijd in halve ringen.
- Verhit olie in een grillpan (of bakpan) en gril of bak de groenten, totdat de plakjes mooi bruin zijn van kleur. Breng op smaak met ras el hanout, zout en (chili)peper. Rooster het komijnzaad kort in een droge bakpan.
- Breng een pan met water en een snuf zout (of bouillon) aan de kook. Schep de bulgur in een kom en voeg kokend water toe totdat het net onder staat. Dek af en laat een paar minuten wellen. Gebruik een vork om de bulgur los te maken zodat deze niet plakt, maak op smaak met de limoensap, olijfolie, peper, zout en geroosterde komijn. Schep de gegrilde groenten erdoor.
- Verwarm olie in een bakpan en bak de falafelballetjes op een middelhoog vuur goudbruin in 3-5 minuten.
- Klop de hummus met een scheutje water of limoensap los in een schaaltje en kruid eventueel met (chili)peper. Serveer de bulgur met de gegrilde groenten, falafelballetjes en hummus dressing.
TIP
Heb je geen tijd of zin om te grillen? Dan kun je de groenten ook klein snijden en op een hoog vuur bakken in een pan.4,0
Meet hoe goed je eet
True price -41%
Groente + 138%
Vitaliteit + 63%
CO2 eq -64%
Water -40%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Vegetarisch, Lekker snel, 9 maanden, Lactosevrij, Gezin, Variatie, Vegan
Voedingswaarden
Per persoonEnergie776 kcal
Koolhydraten81 g
Suiker19 g
Vet34 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit26 g
Vezels21 g
Zout1.2 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Peulvruchten
Sesamzaad
Paprika
Koriander


