Buddha bowl met watermeloen avocado en koriander dressing

Name: Buddha bowl met watermeloen
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 0.5 Stuk Watermeloentje; 0.5 Bosje Bosui; 2 Eetlepel (Sesam)olie; 1 Stuk Little gem; 130 Gram Volkoren basmatirijst; 0 Snufje Zout en (chili)peper; 2 Eetlepel Sojasaus of tamari; 70 Gram Beluga linzen; 1 Stuk Avocado; 1 Stuk Rode ui; 5 Gram Verse koriander

25 min | 751 kcal

Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig

Reviews

Nog geen reviews

Gezin, Lactosevrij, 9 maanden, Variatie, Vegan, Lekker snel, Vegetarisch, Glutenvrij

Biologische ingrediënten

0.5 st WatermeloentjeHerkomst: Solid
0.5 bosje BosuiHerkomst: Primeale
1 st Little gemHerkomst: G's
130 g Volkoren basmatirijstHerkomst: IDorganics
70 g Beluga linzenHerkomst: Do-it
1 st AvocadoHerkomst: Axarquia
1 st Rode uiHerkomst: Greenorganics
5 g Verse korianderHerkomst: Forc

Zelf toevoegen

2 el (Sesam)olie
snufje Zout en (chili)peper
2 el Sojasaus of tamari

Meet hoe goed je eet

Groente230 g

Vitaliteit95 Punten

CO₂eq1.040 g

Water310,4 l

Voorbereiding (25 min)

Klik regel om deze af te strepen

Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Kook de rijst afgedekt in 20-25 minuten gaar. Giet daarna het water af en laat een beetje afkoelen.
Breng een steelpan met water aan de kook. Spoel de linzen in een zeef onder de kraan en kook ze 15-20 minuten. Giet vervolgens het water af.
Voor de dressing pel en snipper je de ui heel klein. Snijd de koriander klein. Meng (sesam)olie en sojasaus met de ui en koriander.
Verwijder de schil van de watermeloen en snijd het vruchtvlees in kleine blokjes. Was de sla en snijd in reepjes. Snijd de avocado doormidden, verwijder de pit, lepel het vruchtvlees eruit en snijd klein. Snijd de bosui heel fijn.
Schep alle ingrediënten in een mooie kom en breng op smaak met de koriander dressing.

TIPAls je sesamzaadjes in huis hebt is dat een erg lekkere smaakmaker in de dressing.

II

Vandaag een verfrissend recept met watermeloen op het menu. De kleine biologische watermeloentjes zijn heerlijk rijp en zoet. Een watermeloen bestaat voor bijna 95% uit vocht en is een echte dorstlesser! Weet je wat de beste methode is om te checken of een watermeloen rijp is? Het bekloppen ervan! Hoe doffer de klank, hoe rijper de vrucht. 'In samenwerking met Lisa Steltenpool'

Voedingswaarden

(Per portie)

Energie751 kcal

Koolhydraten89 g

Suiker20 g

Vet32 g

Verzadigd vet4 g

Eiwit19 g

Vezels13 g

Zout1.3 g