Hamburger met frisse rijstsalade met waterkers en chili-mayo
4,0
751 kcal
280 g groente
Broccoli is een veredelde bloemkoolsoort, die in witte, groene en purperen varianten bestaat. Wij kennen hem vooral als groene groente. Zijn naam ontleent hij aan het Italiaans: broccoli is de meervoudsvorm van broccolo dat koolkrop betekent. Onze broccoli wordt geleverd door Jan en Eefje Bruinsma uit Sexbierum, dichtbij de Waddenzee. De broccoli groeit tegen de dijk aan en wordt in het seizoen wekelijks geplant.

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Witte snelkookrijst Herkomst: IDorganics
- 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
- 1 st Broccoli Herkomst: Lexportia
- 50 g Waterkers Herkomst: Klispoel
- 200 g Runderhamburger Herkomst: Future Food Group
- 1 tl Chilivlokken Herkomst: Organic Flavour Company
- 2 el Olie en/of boter
- 1 el Mayonaise
- 1 el Soja saus
- snufje Peper
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 12 minuten gaar. Giet het water af en laat de rijst afkoelen op een bord.
- Pel de ui en snijd in halve ringen. Was de broccoli, snijd de roosjes en de stronk heel klein. Verwarm olie in een bakpan en roerbak de ui en broccoli 5 minuten op een middelhoog vuur. Voeg eventueel een scheutje water toe.
- Bak de waterkers de laatste 2 minuten mee met de broccoli. Schep de groenten uit de pan, meng met de voorgekookte rijst en zet afgedekt opzij.
- Bak de hamburgers in dezelfde pan met een klontje boter in 8-10 minuten gaar. Meng de chilivlokken met de mayonaise en sojasaus. Leng eventueel aan met een beetje water zodat je een sausje krijgt.
- Serveer de rijstsalade met de hamburger en chili-mayo.
TIP
Uiteraard kun je ook de mayonaise vervangen door yoghurt of een beetje sojasaus. 4,0
Meet hoe goed je eet
True price -21%
Groente + 122%
Vitaliteit + 42%
CO2 eq + 6%
Water + 9%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Eiwitrijk, 9 maanden, Variatie, Seizoen, Glutenvrij, Lekker snel, Gezin, Lactosevrij
Voedingswaarden
Per portieEnergie751 kcal
Koolhydraten65 g
Suiker4 g
Vet39 g
Verzadigd vet11 g
Eiwit30 g
Vezels11 g
Zout2.5 g
Allergenen informatie
Rund


