Aspergesalade met feta, venkel en limoen-muntdressing

Nog geen reviews
680 kcal
350 g groente
Aspergesalade met feta, venkel

Deze bijzonder goede aspergesalade moet op iedere lente en zomerse tafel minimaal één keertje komen te staan. De combinatie van knapperige asperges, venkel en feta is bijzonder lekker en fris. Een blijvertje!

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Snijd de harde onderkant van de asperges en snijd dikke exemplaren in de lengte doormidden. Was de venkel en snijd in reepjes. Was de radijsjes, verwijder het loof en snijd in kwarten. Verwarm olie in een bakpan en bak de asperges en de venkel 3-4 minuten op een hoog vuur. Voeg een scheutje water toe, temper het vuur en laat een paar minuten sudderen.
  2. Snijd intussen het brood in kleine blokjes of verkruimel het grof. Pel en snipper de knoflook. Meng deze door het brood en maak op smaak met zout en peper. Verwarm ruim olie in een bakpan en bak de knoflookcroutons rustig krokant.
  3. Spoel de adukibonen onder de kraan en laat uitlekken. Snijd de munt in reepjes. Meng de adukibonen en de helft van de munt door de groenten, haal de pan van het vuur en laat afkoelen tot lauwwarm. Maak op smaak met peper en zout.
  4. Roer limoenrasp en -sap door de mayonaise samen met de overgebleven munt en verdeel over de salade. Verbrokkel de feta en strooi samen met de knoflookcroutons over de salade.
TIP
Je kunt ook de asperges kort koken voor een iets mindere bite.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 250 g Paarse aspergesHerkomst: Socrates
  • 1 st VenkelHerkomst: Heerlijke Oogst
  • 0.5 bosje RadijsHerkomst: Be-leaf
  • 1 st DesembroodjeHerkomst: Handgemaaktbrood
  • 2 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 200 g AdukibonenHerkomst: Amaizin
  • 75 g FetaHerkomst: Lactea (let op: dierlijk stremsel)
  • 0.5 st Verse citroenmuntHerkomst: Herbio
  • 1 st LimoenHerkomst: Fair trasa
Zelf toevoegen
  • 2 el Mayonaise
  • 3 el Olijfolie
  • 1 tl Komijnpoeder
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price+ 0%
vegetablecounter
Groente+ 178%
vita-score
Vitaliteit+ 24%
co2-reduction-score
CO2eq -68%
water-reduction-score
Water+ 5%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinLekker snelAfvallenVegetarischVariatieSeizoenSpecials9 maanden

Voedingswaarden

Per portie
Energie680 kcal
Koolhydraten46 g
Suiker8 g
Vet44 g
Verzadigd vet11 g
Eiwit19 g
Vezels13 g
Zout2.2 g
Allergenen informatie
Gluten
Ei
Peulvruchten
Lactose
Melk
Tarwe
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Gevulde courgette met parelcouscous
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Gezin,   Lactosevrij,   Variatie
Special +€ 1,30 p.p.
Flammkuchen met rauwe ham
703 kcal
300 g groente
Variatie,   Eiwitrijk,   Lekker snel,   Specials,   Seizoen,   Gezin