Arabische tajine met pompoen en kikkererwten
Nog geen reviews
622 kcal
320 g groente
Een tajine is een Marokkaanse aardewerken stoofpot, maar het is ook de naam van de stoofgerechten die ermee worden gemaakt. De typisch Marokkaanse smaak komt onder andere van ras el hanout. Dit kruidenmengsel betekent ‘het beste van de winkel.’ Het bevat de kruiden en specerijen die de handelaar op dat moment te bieden heeft. Veel voorkomende kruiden en specerijen van de mix zijn: kardemom, kaneel, kurkuma, kruidnagel, gember, foelie, nigellazaad, nootmuskaat, zwarte peper, galangawortel en piment. Spicy! 'In samenwerking met Lisa Steltenpool'

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 1 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
- 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 400 g Kikkererwten Herkomst: Luna e terra
- 25 g Rozijnen Herkomst: IDorganics
- 400 g Pompoen, gesneden Herkomst: Proef
- 2 tl Ras el hanout Herkomst: Organic Flavour Company
- 130 g Volkoren couscous Herkomst: IDorganics
- 200 g Cherrytomaatjes Herkomst: Agrologica
- 5 g Verse peterselie Herkomst: Herbio
- 2 el Bakolie
- 300 ml Water of bouillon
- snufje Zout en (chili)peper
Bereiding (40 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Pel en snipper de ui en knoflook. Spoel de kikkererwten en de rozijnen in een zeef onder de kraan.
- Verhit olie in een diepe bakpan of een tajine en fruit de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de gesneden pompoen, kikkererwten en rozijnen toe en bak 5 minuten mee. Schenk het water erbij en breng aan de kook. Breng op smaak met ras el hanout, zout en (chili)peper. Temper het vuur en laat afgedekt 25 minuten afgedekt zachtjes stoven.
- Breng water (of bouillon) aan de kook voor de volkoren couscous. Doe de couscous in een kom en giet het kokendhete water erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul.
- Was de cherrytomaatjes en halveer ze. Was de verse peterselie en snijd klein. Schep de cherrytomaatjes tenslotte door de tajine en verwarm kort mee. Garneer de tajine met verse peterselie.
- Serveer de tajine met de volkoren couscous.
TIP
Ook erg lekker met gedroogd fruit zoals pruimen, abrikozen of dadels. Nog geen reviews
Meet hoe goed je eet
True price -28%
Groente + 154%
Vitaliteit + 32%
CO2 eq -66%
Water -11%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Vegan, Variatie, Lactosevrij, Vegetarisch, 9 maanden, Afvallen
Voedingswaarden
Per portieEnergie622 kcal
Koolhydraten81 g
Suiker18 g
Vet20 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit21 g
Vezels17 g
Zout0.4 g
Allergenen informatie
Tarwe
Peulvruchten
Gluten
Sulfiet


