Aardappelsalade met asperges en lupine walnoten en een mayonaise dressing

4,3
Gemiddelde van 17 reviews
653 kcal
300 g groente
Aardappelsalade met asperges en lupine

Onze witte lupine is van eigen bodem en kan uitstekend als vleesvervanger dienen. Het bevat meer eiwitten en vezels dan andere peulvruchten. Lupine heeft een stevige bite en een licht notige smaak.

Bereiding (35 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Was of schil de aardappels en snijd in kleine stukken. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de aardappels in 15-20 minuten gaar. Giet het water weg en laat even uitdampen.
  2. Pel en snipper de ui. Spoel de witte lupine onder de kraan en dep droog. Verhit olie in een bakpan en bak de ui en lupine op een middelhoog vuur gedurende 15-20 minuten. Breng op smaak met zout en peper.
  3. Was intussen de asperges en snijd de harde onderkant eraf (circa 1 cm). Breng een pan met een klein laagje water aan de kook en kook de asperges 4-5 minuten. Giet daarna het water af en laat uitdampen.
  4. Haal de slablaadjes van de roodlof en de little gem van de stronkjes en snijd in smalle stroken. Hak de walnoten grof en rooster enkele minuten in een droge bakpan.
  5. Maak een dressing van de mayonaise, extra vierge olijfolie, azijn, zout en peper. Meng de aardappels, sla, roodlof en asperges met de dressing in een grote kom. Strooi als afwerking de knapperige lupine en walnoten erover.
TIP
Je kunt de asperges ook grillen in plaats van koken.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 400 g Aardappels, vastkokendHerkomst: Nieuwe oogst
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 300 g Witte lupineHerkomst: Your Organic Nature
  • 250 g Groene aspergesHerkomst: Overesch
  • 1 st Little gemHerkomst: De Eerste
  • 100 g RoodlofHerkomst: Bonaventura
  • 25 g WalnotenHerkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 1 el (Vegan) mayonaise
  • 2 el Olijfolie extra vierge
  • 2 el Appelazijn
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -16%
vegetablecounter
Groente+ 138%
vita-score
Vitaliteit+ 37%
co2-reduction-score
CO2eq -71%
water-reduction-score
Water -60%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VeganSeizoenEiwitrijk9 maandenLactosevrijVariatieGlutenvrijVegetarisch

Voedingswaarden

Per portie
Energie653 kcal
Koolhydraten50 g
Suiker11 g
Vet33 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit30 g
Vezels25 g
Zout0.5 g
Allergenen informatie
Noten
Lupine
Peulvruchten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Bloemkool teriyaki met rijst
754 kcal
250 g groente
Vegan,   Lactosevrij,   Variatie,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   Seizoen,   Gezin
Aloo Gobi - Aardappel bloemkoolcurry
698 kcal
370 g groente
Vegan,   Seizoen,   Lactosevrij,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin
Parelcouscous met geroosterde venkel
696 kcal
290 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Vegan,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Gezin
green deal badgeGroen Voordeel
Skordalia met boterbonen
747 kcal
270 g groente
Glutenvrij,   Vegetarisch,   9 maanden,   Seizoen,   Lactosevrij,   Vegan
Tom Kha Kai met pulled oesterzwam
739 kcal
270 g groente
9 maanden,   Seizoen,   Vegetarisch,   Gezin,   Lactosevrij,   Vegan,   Variatie,   Lekker snel