Loaded zoete aardappel Mexicaanse stijl met avocadotopping en koriander
Nog geen reviews
796 kcal
460 g groente
Je bestelt een 'loaded iets' meestal in een restaurant bij een borrel. Hier de gezonde variant die je gezellig thuis kunt opeten! Zoete aardappel, met paprika, knapperige mais en zwarte bonen. Erbij een smeuïge avocadotopping om in te dopen of erdoor te roeren of erover heen te drizzelen. Alles mag.

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 500 g Zoete aardappel Herkomst: Waog
- 200 g Puntpaprika Herkomst: Frank de konig
- 0.5 st Jalapeño peper Herkomst: Gert van Brakel
- 2 tl Mexicaanse kruiden Herkomst: Vanilla venture
- 1 st Avocado Herkomst: Befair
- 100 ml Boeren crème fraîche Herkomst: Weerribben Zuivel
- 0.5 st Koriander Herkomst: Herbio
- 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 200 g Zwarte bonen Herkomst: Jamael
- 200 g Mais Herkomst: Jameal
- 1 el Olie
- 1 el Citroensap of azijn
- snufje Zout en (chili)peper
Bereiding (35 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Verwarm de oven voor op 200 °C en bekleed een bakplaat met bakpapier of gebruik een ruime ovenschaal. Zorg dat de oven goed heet is.
- Was de zoete aardappel en snijd in kleine blokjes (schillen mag, maar hoeft niet). Was de paprika en jalapeño, verwijder de zaadlijsten en snijd in reepjes of snijd klein. Doe alles in een kom en hussel olijfolie, de helft van de Mexicaanse kruiden, zout en (chili)peper erdoor. Spreid uit over de bakplaat en rooster 25-30 minuten bovenin de voorverwarmde oven. Zet eventueel de laatste minuut de ovengrillstand aan voor een goudbruin resultaat (hou de oven dan goed in de gaten zodat het niet verbrandt).
- Snijd de avocado doormidden, verwijder de pit en haal het vruchtvlees eruit. Prak de avocado met de crème fraîche , citroensap, de overgebleven Mexicaanse kruiden, de helft van de koriander en olijfolie tot een smeuïge saus. Voeg eventueel een beetje vocht toe om het romiger te maken. Pel de knoflook, pers erboven uit en breng op smaak met zout en (chili)peper.
- Spoel de zwarte bonen en maïs in een zeef onder de kraan, laat goed uitlekken en schep door de geroosterde zoete aardappel. Verdeel de avocadotopping en de overgebleven koriander erover.
TIP
Je kunt natuurlijk ook kiezen om de avocado niet te pureren maat in blokjes te snijden en over het gerecht te strooien. Maak dan van de crème fraîche een lekker sausje voor erover. Nog geen reviews
Meet hoe goed je eet
True price -32%
Groente + 265%
Vitaliteit + 34%
CO2 eq -63%
Water -62%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Variatie, Vegetarisch, Seizoen, Glutenvrij, 9 maanden, Gezin
Voedingswaarden
Per persoonEnergie796 kcal
Koolhydraten81 g
Suiker26 g
Vet40 g
Verzadigd vet12 g
Eiwit18 g
Vezels20 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Lactose
Koriander
Melk
Mais
Sojabonen
Peulvruchten
Paprika


