Waterkers stamppot

Waterkers stamppot met een paprikaburger

| 643 kcal
Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig

Reviews

Nog geen reviews
Gezin, Vegetarisch, Seizoen, Variatie, Vegan, Lactosevrij, Lekker snel, 9 maanden
Gluten
Sojabonen
Tarwe
Peulvruchten

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st RomatomaatHerkomst: Solid
  • 2 st PaprikaburgerHerkomst: de paddestoel
  • 2 st Rode uiHerkomst: Greenorganics
  • 300 g Zoete aardappelHerkomst: Solid
  • 300 g Aardappels, zachtkokendHerkomst: Smits van Oijen
  • 1 g WaterkersHerkomst: Klispoel

Zelf toevoegen

  • snufje Zout en peper
  • 2 el Bakolie

Meet hoe goed je eet

vita-scoreVitaliteit71 Punten
co2-reduction-scoreCO2eq413 g
water-reduction-scoreWater12,9 l

Voorbereiding (30 min)

Klik regel om deze af te strepen
  1. Breng water aan de kook voor de aardappel en zoete aardappel. Was of schil de aardappel en zoete aardappel, snijd klein en kook ze in 15-20 minuten gaar. Giet daarna het water af en vang een beetje kookvocht op.
  2. Pel de ui en snijd in halve ringen. Verwarm bakolie in een braadpan en karamelliseer de ui op een laag vuur (circa 10-15 minuten).
  3. Verhit olie in een bakpan en bak de paprikaburger in 5-8 minuten bruin.
  4. Was de tomaat en snijd klein. Verwijder de worteltjes van de waterkers, was grondig in een vergiet onder de kraan en laat uitlekken. Snijd de waterkers klein. Stamp de aardappels en zoete aardappels met wat kookvocht tot een smeuïge puree. Roer de waterkers en tomaat erdoor. Breng op smaak met zout en peper.
  5. Serveer de waterkers stamppot met de gekaramelliseerde ui en de paprikaburger.
TIPHet is ook erg lekker om wat mosterd door de puree te roeren.

II

In deze stamppot is de vrij onbekende bladgroente waterkers verwerkt. De smaak van waterkers is licht pittig en kruidig. Meestal wordt waterkers door een salade verwerkt, maar het is ook lekker in soep, rauw in de stamppot of als een salsa. Waterkers is rijk aan ijzer, calcium, jodium, vitamine A, B en C.

Voedingswaarden

(Per portie)
Energie643 kcal
Koolhydraten83 g
Suiker24 g
Vet26 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit15 g
Vezels13 g
Zout1.4 g
nutriscore-A

Allergenen informatie

Gluten
Sojabonen
Tarwe
Peulvruchten