Roodbaarsfilet met boterbonensalade en limoen-olie
Nog geen reviews
656 kcal
225 g groente
Een fris gerecht met een prachtige roodbaarsfilet. Erbij boterbonen (dikke en giga-lekkere witte bonen), met geroosterde wortels, krieltjes en tomaatjes. Heb je een bbq klaarstaan? Deze vis kan daar ook perfect op. En de salade past er perfect bij! PS: Je kunt de salade warm of koud eten.

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 250 g Bio Babies Herkomst: Eerste
- 200 g Wortel Herkomst: Udea
- 2 st Sjalot Herkomst: Lukassen
- 150 g Cherry trostomaten Herkomst: Frank de Koning
- 300 g Boterbonen Herkomst: La Bio Idea
- 200 g Roodbaarsfilet Herkomst: Fish and more
- 0.5 st Limoen Herkomst: Fairtrasa
- 3 el Olijfolie en boter
- 2 tl Tijm
- snufje Zout en peper
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Verwarm de oven voor op 180 ºC en bekleed een bakplaat met bakpapier. Zorg dat de oven goed heet is.
- Was of boen de krieltjes, halveer of snijd in vieren. Was of schil de wortel en snijd in stukken. Pel de sjalot en snijd in partjes. Verdeel de krieltjes, wortel en sjalot over de bakplaat en druppel er een beetje olijfolie over. Breng op smaak met tijm, peper en zout en rooster in 15-20 minuten gaar. Leg de laatste 5 minuten de tomaatjes erbij.
- Spoel de boterbonen af en laat ze uitlekken. Rasp de limoen boven olijfolie en meng deze door de boterbonen. Knijp de rest van de limoen uit boven de boterbonen.
- Verwarm boter in een bakpan en bak hierin de roodbaarsfilet aan beide kanten krokant en gaar. Maak op smaak met peper en zout.
- Meng de groente en aardappeltjes uit de oven met de boterbonen tot een fijne salade. De salade kan koud of warm gegeten worden. Schep de roodbaars erbij of erop.
TIP
Ook lekker: een beetje mayonaise of yoghurt door de salade. Nog geen reviews
Meet hoe goed je eet
True price -40%
Groente + 79%
Vitaliteit + 53%
CO2 eq -72%
Water -70%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Gezin, Variatie, Seizoen, Eiwitrijk, Glutenvrij, Lekker snel, Afvallen, Lactosevrij
Voedingswaarden
Per portieEnergie656 kcal
Koolhydraten51 g
Suiker7 g
Vet34 g
Verzadigd vet8 g
Eiwit51 g
Vezels17 g
Zout1.1 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Vis