Quick quesadilla met champignons witte kool en kaas

635 kcal
320 g groente

Dit gerecht staat lekker snel op tafel. Eerst een heerlijke hoeveelheid groente bakken, Mexicaanse kruiden, kaas en wraps erover en je bent klaar. Past niet alles op je wrap? Serveer de rest van de groente ernaast. Voor de snelle Jelle moet 15 minuten ook haalbaar zijn.

Quick quesadilla met champignons

Biologische ingrediƫnten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Proaco
  • 200 g Kastanjechampignons Herkomst: Paddenstoelenrijk
  • 2 st Tomaat Herkomst: Noordhoek
  • 0.5 st Groene peper Herkomst: Gert van Brakel
  • 200 g Witte kool, gesneden Herkomst: ekomenu maatwerk
  • 2 tl Mexicaanse kruiden Herkomst: Het blauwe huis
  • 4 st Tortilla wraps Herkomst: Amaizin
  • 75 g Geraspte kaas Herkomst: Kaandorp
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie extra vierge
  • snufje Zout en peper

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel de ui en snijd in ringen. Pel en en snipper de knoflook. Veeg de champignons schoon en snijd in kwarten. Was de tomaat en snijd klein. Snijd de groene peper klein.
  2. Verhit olie in een ruime bakpan en bak de ui, knoflook en gesneden witte kool 2-3 minuten op een hoog vuur. Voeg de champignons en tomaten toe bak nog eens 3-4 minuten. Voeg een scheutje water toe en breng op smaak met de Mexicaanse kruiden, zout en peper. Voeg de groene peper toe als je van pittig houdt, je kunt dit ook apart op tafel serveren.
  3. Verwarm een andere bakpan en leg een wrap erin. Beleg met een schep groente en geraspte kaas en daarbovenop weer een wrap. Laat de kaas rustig smelten. Draai de quesadilla om en bak de andere kant ook bruin.
TIP
Voor nog meer gemak kun je ervoor kiezen om de quesadilla's in de oven te bakken. Je kunt een deel van de kool ook gebruiken om er een koolsla van te maken en die apart te serveren.
4,0
Gemiddelde van 61 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -22%
vegetablecounter
Groente + 154%
vita-score
Vitaliteit + 14%
co2-reduction-score
CO2 eq -49%
water-reduction-score
Water -56%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
SeizoenVegetarischGezinAfvallen9 maandenVariatieLekker snel

Voedingswaarden

Per portie
Energie635 kcal
Koolhydraten50 g
Suiker13 g
Vet36 g
Verzadigd vet12 g
Eiwit23 g
Vezels10 g
Zout2.1 g
Allergenen informatie
Melk
Tarwe
Gluten
Paprika
Lactose
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten