Frisse parelcouscous met bimi en rucola-pesto
4,0
638 kcal
250 g groente
Parelcouscous - of fregola - is een pasta specialiteit uit Sardinië en een variant van de Arabische couscous. Deze pasta heeft een stevige ronde korrel en is gemaakt van griesmeel. In Sardinië is het moeilijk om een restaurant te vinden waar de chef géén fregola serveert, maar ook wereldwijd wordt het als gedroogde pasta steeds meer bekend en gewaardeerd.

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 170 g Parelcouscous Herkomst: Greenage
- 75 g Rucola pesto Herkomst: Marqt
- 200 g Bimi Herkomst: Bruinsma bio
- 1 st Prei Herkomst: Heerlijke oogst
- 150 g Spinazie Herkomst: Biobrothers
- 2 el Olijfolie
- 1 tl Tijm
- snufje Zout en peper
Bereiding (15 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de parelcouscous in 12-14 minuten beetgaar. Giet daarna het water af (vang een beetje kookvocht op) en schep de pesto erdoor. Zet afgedekt opzij.
- Was intussen de bimi en snijd de stelen in stukken. Snijd de prei in de lengte doormidden, spoel onder de kraan en snijd klein. Verhit olie in een bakpan. Roerbak de prei en de bimi 5 minuten. Voeg een scheutje pasta kookvocht toe en laat afgedekt 2-3 minuten garen.
- Was de spinazie, snijd kleiner en bak de laatste minuut mee tot de spinazie is geslonken. Breng op smaak met zout, tijm en (chili)peper.
- Serveer de parelcouscous met de groenten en besprenkel met olijfolie extra vierge.
TIP
Je kunt altijd een beetje kookvocht bewaren van de pasta en gebruiken om een saus op een lichte manier smeuïger te maken. Ook erg lekker met wat citroensap.4,0
Meet hoe goed je eet
True price -42%
Groente + 98%
Vitaliteit + 50%
CO2 eq -84%
Water -84%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maanden, Variatie, Seizoen, Gezin, Lekker snel, Vegetarisch, Afvallen
Voedingswaarden
Per persoonEnergie638 kcal
Koolhydraten70 g
Suiker3 g
Vet29 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit19 g
Vezels13 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Lactose
Melk
Tarwe
Gluten


