Bara met scrambled tofu kruidige pompoen en passievrucht

602 kcal
250 g groente

Onze biologische bara's van familiebedrijf Zainab foods zijn zo heerlijk kruidig, je krijgt al trek tijdens het bakken ervan! Je bakt er scrambled tofu bij en gestoofde pompoen. On top: lekkere knapperige passievrucht, klinkt raar, maar die combinatie van smaken is bijzonder lekker!

Biologische ingrediƫnten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 200 g Gesneden pompoen Herkomst: Proef
  • 2 tl Garam Masala Herkomst: Vanilla venture
  • 200 g Puntpaprika Herkomst: Frank de konig
  • 200 g Tofu naturel Herkomst: Prolaterre
  • 2 st Bara Herkomst: Zainab foods
  • 1 st Passievrucht Herkomst: Spanje
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • 1 el Ketjap
  • snufje Zout en (chili)peper

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel de ui en snijd in partjes. Verhit olie in een brede bakpan en bak de ui en voorgesneden pompoen 2-3 minuten op hoog vuur. Voeg een beetje water toe en laat zachtjes ongeveer 15 minuten stoven. Maak op smaak met een garam masala en (chili)peper.
  2. Dep de tofu goed droog met keukenpapier en snijd in blokjes. Verhit olie in een bakpan en rul de tofu op een hoog vuur door de blokjes kapot te drukken in de pan zodat er kleine stukjes overblijven.
  3. Halveer intussen de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd klein. Voeg aan het eind de paprika toe en bak nog een paar minuten met de tofu mee. Maak de scrambled tofu op smaak met de ketjap, zout en (chili)peper.
  4. Verwarm de bara rustig in een droge bakpan met een deksel er schuin op.
  5. Halveer de passievrucht en lepel het vruchtvlees eruit. Snijd de bara open en vul met de scrambled tofu, serveer de gestoofde pompoen erbij met eroverheen de passievruchtpitjes.
TIP
Je kunt de passievrucht ook mee laten stoven met de pompoen, maar dan verdwijnt wel het knapperige effect.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -39%
vegetablecounter
Groente + 98%
vita-score
Vitaliteit + 42%
co2-reduction-score
CO2 eq -87%
water-reduction-score
Water -71%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinVariatieAfvallenLactosevrijSeizoen9 maandenLekker snelVeganVegetarisch

Voedingswaarden

Per persoon
Energie602 kcal
Koolhydraten60 g
Suiker16 g
Vet27 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit24 g
Vezels10 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Mosterd
Sojabonen
Paprika
Koriander
Tarwe
Gluten
Peulvruchten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten