Aardpeer-prei-gratin met slavink

Aardpeer-prei-gratin met slavink ! Weinig koolhydraten

| 866 kcal
Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig

Reviews

Nog geen reviews
Koolhydraatbewust
Koriander
Lactose
Melk
Mais
Tarwe
Varken
Gluten
Mosterd

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st PreiHerkomst: Peeters
  • 75 ml SlagroomHerkomst: Weerribben
  • 0.5 st Groentebouillontablet (GV)Herkomst: Natur Compagnie
  • 75 g Geraspte kaas
  • 200 g Slavinken
  • 400 g AardpeerHerkomst: Arenosa

Zelf toevoegen

  • 1 g Mosterd
  • 1 el Bakolie

Meet hoe goed je eet

vegetablecounterGroente270 g
vita-scoreVitaliteit74 Punten
co2-reduction-scoreCO2eq3.582 g
water-reduction-scoreWater105,8 l

Voorbereiding (40 min)

Klik regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 200 °C en vet een ovenschaal in.
  2. Breng water aan de kook voor de aardpeer. Schil of was de aardpeer en snijd in gelijke stukken. Kook de aardpeer in 15 minuten beetgaar, giet het water af en zet afgedekt opzij.
  3. Snijd de prei in de lengte doormidden en vervolgens in gelijke stukken (ongeveer 4 cm). Was de prei grondig in een zeef onder de kraan. Verhit olie in een bakpan en bak de prei 5 minuten. Voeg de voorgekookte aardpeer toe en bak nog 3 minuten.
  4. Schenk de slagroom erbij en verbrokkel het groentebouillontablet erboven. Roer alles goed door elkaar en breng op smaak met de mosterd. Schep het groentemengsel in de ovenschaal en bestrooi met de geraspte kaas. Bak de gratin in 15 minuten gaar in de voorverwarmde oven.
  5. Verhit intussen olie in een bakpan en bak de slavinken in 10 minuten rondom bruin en gaar. Serveer de slavink met de aardpeer-prei-gratin.
TIPOok lekker met wat tijm.

II

KOOLHYDRAATBEWUST Vandaag een verrassend lekkere gratin op het menu met prei en aardpeer. De zachte smaak van aardpeer lijkt een beetje op die van de artisjok. De biologische knolletjes hoeven voor het koken niet geschild te worden (mag wel). Aardperen kun je gebakken, gekookt maar ook rauw eten. Ze zijn rijk aan ijzer, fosfor en vitamine B1. Een prei heeft een lichte uiensmaak. Het is een lekkere pittige groente met een heerlijk aroma waar je heel veel kanten mee op kunt.

Voedingswaarden

(Per portie)
Energie866 kcal
Koolhydraten46 g
Suiker9 g
Vet60 g
Verzadigd vet19 g
Eiwit30 g
Vezels7 g
Zout2.6 g
nutriscore-B

Allergenen informatie

Koriander
Lactose
Melk
Mais
Tarwe
Varken
Gluten
Mosterd